Period pain relief tips in Hindi: पीरियड्स के दर्द से राहत पाएं: घरेलू नुस्खों से प्राकृतिक उपाय।

Period pain relief tips in Hindi: How to cure and deal with irregular periods

महिलाओं के जीवन में मासिक धर्म "पीरियड्स" एक महत्वपूर्ण घटना है। यह माहवारी के रूप में भी जाना जाता है। मासिक धर्म को अंग्रेजी में "Menstruation" कहा जाता है। यह हर महिला के लिए नियमित रूप से होता है, जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

मासिक धर्म के अन्य पर्यायवाची शब्द हैं- पीरियड्स, रजोरोध, रक्तस्राव, स्राव, मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति, पेरिमेनोपॉज और अवधि। अन्य लोकप्रिय हिंदी नाम हैं- रजोधर्म, महावारी, अगली बार और ऋतुस्त्रव।

मासिक धर्म के प्रकार विभिन्न होते हैं और यहाँ हम उन्हें विस्तार से समझेंगे।

मासिक धर्म के प्रकार (period types):

1. सामान्य मासिक धर्म: सामान्य मासिक धर्म होता है जब महिला के शरीर में नियमित रूप से मासिक रक्तस्राव होता है। इसमें महिला को सामान्य दर्द और अनुकूलता की स्थिति मिलती है।
2. असामान्य मासिक धर्म: असामान्य मासिक धर्म में नियमित रूप से मासिक रक्तस्राव नहीं होता है। इसके तहत, महिला को अनियमित रक्तस्राव, अधिक या कम ब्लीडिंग, और दर्द की समस्या हो सकती है।

ये थे मासिक धर्म के मुख्य प्रकार जो महिलाओं के जीवन में आम होते हैं। आगे चलकर, हम मासिक धर्म के अन्य पहलुओं पर भी चर्चा करेंगे।

मासिक धर्म चक्र (period cycle)

सामान्यतः मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है। इसमें 3-4 दिन का परिवर्तन या विलंब होता है। स्वस्थ लड़कियों में नियमित मासिक धर्म चक्र 3-5 दिनों तक रहता है। लेकिन यह अलग है और कुछ महिलाओं या लड़कियों में, जिनके पास केवल 2-3 दिन हैं, उनके शरीर के प्रकार और स्वास्थ्य के अनुसार भिन्न होता है। किशोर लड़कियों में 12-16 साल की उम्र से शुरू होने वाला ये मासिक चक्र मुख्य रूप से पर्यावरण और खानपान पर निर्भर करता है। स्वस्थ महिलाओं में मासिक धर्म औसतन 45-50 वर्ष की आयु में समाप्त होता है।

प्रजनन के लिए हर महिला के लिए नियमित मासिक धर्म चक्र आवश्यक है। इसलिए इसके अभाव में आमतौर पर आपको गर्भधारण करने में दिक्कतें आती हैं। इसलिए, अनियमित मासिक धर्म के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार का उपयोग सबसे अच्छे विचारों में से एक है।

असामान्य मासिक धर्म के लक्षण (Irregular period symptoms):

1. पेट में दर्द
2. पेट के निचले हिस्से में दर्द
3. थकावट और कमजोरी की अनुभूति
4. मनोविकार या तनाव
5. सिरदर्द और उल्टी
6. पेट में गैस और कब्ज़
7. सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द

मासिक धर्म की समस्याएं (Irregular period problems):

मासिक धर्म की कुछ सामान्य समस्याएं निम्नलिखित हो सकती हैं:

1. अनियमित मासिक धर्म: यह एक सामान्य समस्या है जिसमें महिलाओं का मासिक धर्म नियमित नहीं होता है।
2. अधिक या कम ब्लीडिंग: कभी-कभी महिलाओं के मासिक धर्म में अधिक या कम ब्लीडिंग हो सकती है।
3. पीसीओएस (पीएमएस): प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (PCOS) मासिक धर्म के पूर्व या दौरान होने वाले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकते हैं।
4. मासिक धर्म के दर्द: कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के समय तेज या अधिक दर्द होता है।
5. अन्य समस्याएं: धातुरोग, अंडाशय के कैंसर, यौन संक्रमण आदि मासिक धर्म संबंधित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

असामान्य मासिक धर्म के लिए 20 प्राकृतिक घरेलू उपचार (period ke pain ke liye ghrelu upay)

आयुर्वेद चिकित्सा महिलाओं की भलाई के लिए इस बार-बार होने वाली असामान्यता के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक घरेलू उपचार का सुझाव देती है। इसलिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की मदद से, जो हर रसोई या बाहर उपलब्ध हैं, प्राकृतिक रूप से इसका इलाज किया जा सकता है। आयुर्वेद असामान्य मासिक धर्म चक्र के लिए 20 सबसे उल्लेखनीय प्राकृतिक घरेलू उपचारों की सिफारिश करता है।

1. तुलसी के बीज (Tulsi ke beej)

असामान्य पीरियड्स के इलाज के लिए तुलसी के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं। तुलसी के 10 ग्राम बीज पानी में उबालकर पियें। यह पेय ज्यादातर पीरियड्स को नियमित करने के लिए उपयोग किया जाता है। तुलसी के पत्तों या बीजों का नियमित उपयोग कठिन मासिक धर्म के लक्षणों से बचाता है।

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2. अशोक वृक्ष छाल का काढ़ा (Ashok chhaal ka kaadha)

अशोक के पेड़ का काढ़ा अनियमित रजोनिवृत्ति उपचार में भी प्रयोग किया जाता है। लगभग 100 ग्राम छाल का काढ़ा उतनी ही मात्रा में दूध के साथ तैयार कर लें। जब दूध पूरी तरह से सूख जाए तो इस पेय का सेवन दिन में दो बार करें। इसके अलावा, इस प्राकृतिक उपचार को मासिक धर्म चक्र के चौथे दिन से शुरू करें, जब तक कि यह पूरी तरह से बंद न हो जाए। इसलिए, इस जड़ी बूटी का सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ लें और अपने मासिक धर्म का इलाज करें।
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3. नीम (Neem ke patte or beej)

इसके अतिरिक्त, नीम सामान्य मासिक स्राव को नियंत्रित करने के लिए उपयोग करता है। नीम या मार्गोसा के अंकुरों को पानी में उबालें और छान लें। इस पेय का उपयोग दिन में तीन बार करें। नीम की पत्तियों और नीम के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पीरियड्स के दर्द को कम कर सकते हैं और मासिक धर्म के अन्य लक्षणों को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

4. चमेली के काढ़े की उपयोगिता (Chameli ka kaadha)

जैस्मीन (जैस्मीनम ग्रैंडिफ्लोरम - लैटिन नाम) जड़ी बूटी का काढ़ा अनियमित मासिक धर्म को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है। पूरे पौधे का लगभग 20 ग्राम काढ़ा 500 मिलीलीटर पानी के साथ तैयार कर लें। जब यह घटकर एक-चौथाई रह जाए, तो अनियमित मासिक धर्म के इलाज के लिए इसे दिन में दो बार, सुबह और शाम को उपयोग करें।

5. अंगूर खाएं (Angoor khayen)

अंगूर असामान्य माहवारी के इलाज में भी मदद करता है। बिना किसी हिचकिचाहट के रोजाना 2-3 बार 100 ग्राम अंगूर खाएं। अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ से मासिक धर्म के दर्द को कम किया जा सकता है।"

6. गुलदाउदी के फूल का काढ़ा (Guldaudi phool ka kaadaa)

मासिक धर्म को ठीक करने के लिए गुलदाउदी के फूल के काढ़े का सेवन एक अच्छा विचार है। गुलदाउदी (क्राइसेंथेमम कोरोनारियम – लैटिन नाम) के लगभग 30 ग्राम फूलों का काढ़ा 250 मिलीलीटर पानी के साथ तैयार करें। अनियमित मासिक धर्म और असहजता को ठीक करने के लिए इस काढ़े को रोज सुबह और शाम पियें।

7. तिल का काढ़ा (Til ka kaadaa)

काले तिल से भरपूर आहार और पेय, इस कठिनाई को दूर करने के लिए सबसे अच्छा हर्बल भोजन माना जाता है। काले तिल और गुड़ को पानी में उबाल लें। नियमित मासिक धर्म पाने के लिए इस घोल का प्रयोग दिन में 3-4 बार करें।

इसी तरह पीरियड्स की परेशानी से राहत पाने के लिए तिल के बीज और कैलट्रॉप (ट्राइबुलस टेरेस्ट्रिस) जड़ी बूटी के पौधे के काढ़े का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आप मासिक धर्म के दौरान भारी दर्द से परेशान हैं? इसलिए मासिक चक्र से 3-4 दिन पहले से इस काढ़े का उपयोग शुरू करें।

8. अरंडी के पौधे की पत्तियां (Arandi ki pattiyan)

अरंडी के तेल के पौधे की पत्तियां भी पीरियड्स को नियमित करने में मदद करती हैं। असामान्य मासिक धर्म को ठीक करने के लिए पौधे की पत्तियों को गर्म करके पेट पर बांधें।

9. पीरियड्स के लिए गाजर (Gajar juice)

गाजर में विटामिन ए, सी, और बी6 का मात्रा मौजूद होता है जो मासिक धर्म के समय महिलाओं के शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त गाजर रजोनिवृत्ति की नियमितता के लिए भी उपयोगी है। रोजाना एक गिलास गाजर और चुकंदर का जूस पिएं। तो, रजोनिवृत्ति को नियंत्रित करने के लिए गाजर के काढ़े का उपयोग एक और अच्छा विकल्प है।

10. अत्यधिक रक्तस्राव के लिए अनार (Anar ka juice or chhilke)

कुछ लड़कियों और महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव का अनुभव होता है। इस मामले में, थक्के के साथ भारी मासिक धर्म के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार का उपयोग किया जाता है। अनार में लोहे की अधिक मात्रा, विटामिन सी, कैल्शियम, और आयरन होता है जो शारीरिक तौर पर कमजोरी को दूर करने और खून की कमी को पूरा करने में सहायक होता है। अनार के सूखे छिलकों का चूर्ण बना लें और स्वाद के लिए मिश्री मिला लें। अंत में, एक चम्मच पाउडर का उपयोग दिन में तीन बार एक बार करें। इससे पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव बंद हो जाएगा।

11. भारतीय वेलेरियन का काढ़ा (Valerian ka kaadaa)

भारतीय वेलेरियन पाउडर या काढ़ा दोनों का उपयोग मासिक धर्म को नियमित करने के लिए किया जाता है। "भारतीय वेलेरियन का काढ़ा" मासिक धर्म के लिए उपयोगी हो सकता है। इसमें वेलेरियन के पौधे के पत्तियों और जड़ों से बना होता है जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने और सामान्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

12. करेले का जूस (Karele ka juice)

करेले का जूस भी पीरियड्स को ठीक करने में काम आता है। लगभग 10-15 मिलीलीटर करेले का रस लें और इसमें थोड़ी सी काली मिर्च, अदरक और पीपल का पाउडर मिलाएं। असामान्य मासिक धर्म को ठीक करने के लिए इस मिश्रण का प्रयोग दिन में तीन बार करें।

13. मूली के बीज (Muli ke beej)

मासिक स्राव में रुकावट के कारण मासिक धर्म के दौरान होने वाले गंभीर दर्द का इलाज करने के लिए। इसलिए रोजाना शाम के समय 4 ग्राम मूली के बीज का सेवन लगातार तीन दिनों तक करें। इससे पीरियड्स ठीक होंगे और सुचारु रूप से चलेंगे। इसके अतिरिक्त, मूली के बीज का यह उपाय पीरियड्स के कारण होने वाले पेट के दर्द को खत्म करने में मदद करता है।

14. निर्गुण्डी के बीज (Nirgundi ke beej)

विटेक्स को असामान्य मासिक धर्म के लिए भी सबसे अच्छी जड़ी बूटी माना जाता है। अनियमित मासिक धर्म को ठीक करने के लिए, फाइव लीव्ड चेस्ट (विटेक्स निगुंडो, चास्ट ट्री english में) बीज पाउडर 2 ग्राम प्रतिदिन, दिन में दो बार उपयोग करें।

15. मदार (गूसफ़ुट) का काढ़ा (Madaar ka kaadaa)

असामान्य मासिक धर्म में गूसफूट (चेनोपोडियम एल्बम) जैविक जड़ी बूटी बहुत फायदेमंद होती है। 15-20 ग्राम आंवले के बीजों का 400 ग्राम पानी में काढ़ा बना लें। बेहतर परिणाम के लिए इसमें थोड़ी सी सूखी अदरक मिलाएं। इस ड्रिंक का सेवन दिन में 2-3 बार करें। पीरियड्स में होने वाले गंभीर दर्द के इलाज के लिए आंवले के बीजों का काढ़ा दिन में दो या तीन बार इस्तेमाल करें। इसके अलावा, जब तक कठिन मासिक धर्म ठीक न हो जाए तब तक नियमित समय अंतराल पर इस प्राकृतिक चिकित्सा उपचार का उपयोग करें।

16. प्याज का सलाद (Pyaj ka salad)

असामान्य मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से सलाद के रूप में कच्चा प्याज खाएं। प्याज में असामान्य मासिक धर्म का इलाज करने के बेहतरीन गुण होते हैं।

जानें और: प्याज के गुणों और फायदों को।

17. बीजों का पाउडर (Beej powder)

क्या मासिक धर्म चक्र 3-4 महीने से गायब है?

निम्नलिखित सर्वोत्तम बीज घरेलू उपचार आज़माएँ। मूली, सौंफ, मेथी और गाजर के बीजों का पाउडर तैयार कर लें। इन सभी जड़ी-बूटियों का बराबर मात्रा में उपयोग करें। अंत में 4 ग्राम चूर्ण दिन में एक बार पानी के साथ लें। इसके अतिरिक्त, यह आपके मासिक धर्म को शुरू कर देगा और गंभीर मासिक धर्म के दर्द से भी राहत दिलाएगा।

18. विटामिन डी युक्त भोजन (Vitamin d foods)

एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन-डी का निम्न स्तर इस विकार का कारण बनता है। इसलिए, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे की जर्दी, मशरूम, संतरे आदि जैसे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ पर्याप्त मात्रा में लें। रोजाना 30 मिनट की धूप आपके शरीर की आवश्यक जरूरतों को पूरा करती है।

19. अजवाइन का सेवन (Ajwain)

अजवाइन का सेवन पीरियड्स के दर्द को कम करने में मददगार हो सकता है। अजवाइन में पाए जाने वाले एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों की वजह से, इससे प्राकृतिक रूप से दर्द कम हो सकता है। आप अजवाइन को पानी में डालकर उसे उबाल सकते हैं और फिर उसे ठंडा करके पिएं। इससे आपके शारीर में गर्मी की मात्रा भी कम होगी, जिससे दर्द में राहत मिलेगी।

जानें और:अजवाइन खाने के फायदे: सामान्य बीज, अत्यधिक लाभ।

20. सोंठ (Sonth or dry ginger)

पीरियड्स के लिए सोंठ एक उत्कृष्ट जड़ी-बूटी है। सोंठ में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों की वजह से यह पेट के दर्द को कम करने में मदद करता है और पीरियड्स के लक्षणों को नियंत्रित करता है। आप सोंठ को गर्म पानी में डालकर बनाए गए काढ़े के रूप में भी प्रयोग कर सकते हैं या फिर इसे ताजा या सूखी रूप में भी खा सकते हैं।

निष्कर्ष (Conclusion)

असामान्य मासिक धर्म से कई स्कूल और कॉलेज की लड़कियों, किशोरियों, अविवाहित और 12-50 वर्ष की विवाहित महिलाओं को तकलीफ होती है। इसलिए, असामान्य मासिक धर्म को रोकने के लिए स्वस्थ आहार खाएं और दैनिक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करें। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का उपयोग करके अनियमित मासिक धर्म के लिए इन सर्वोत्तम 20 आयुर्वेदिक घरेलू उपचारों का उपयोग करें।

पीरियड्स के दर्द को कम करें और राहत पाएं। हमारे निर्देशित उपायों से अब पीरियड्स के दर्द से मुक्ति पाएं।

संबंधित प्रश्न और उनके उत्तर:

1. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय क्या है?

पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है नियमित रूप से व्यायाम करना और पौष्टिक आहार लेना।

2. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए घरेलू नुस्खे क्या हैं?

अजवाइन के पानी से गर्मियों की चिंता दूर की जा सकती है और हल्का मासिक धर्म दर्द कम हो सकता है।

3. क्या आहार में परिवर्तन करने से पीरियड्स के दर्द में सुधार हो सकता है?

हां, पीरियड्स के दर्द में सुधार के लिए आहार में ताजा फलों, सब्जियों, और अधिक पानी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।

4. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कौन-कौन सी योगासन हो सकती हैं?

उत्तानासन, सेतुबंध आसन, और भद्रासन जैसे योगासन पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5. पीरियड्स के दर्द में आराम पाने के लिए कौन-कौन सी आयुर्वेदिक दवाएं हैं?

हल्दी, अशोकरिष्ट, और जीरा के पानी का सेवन करने से पीरियड्स के दर्द में आराम मिल सकता है।

आशा है कि आपको हमारा यह आलेख पसंद आया होगा और आपके लिए उपयोगी साबित होगा। अगर आपका कोई और सुझाव और विचार हो, तो हमें कमेंट्स में बताएं।